Πώς να Μετρήσετε την Αρτηριακή Πίεση στο Σπίτι.

Εισαγωγή

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας κρίσιμος δείκτης της υγείας της καρδιάς και των αγγείων. Η υψηλή πίεση (υπέρταση) είναι συχνή, ιδίως με την αύξηση της ηλικίας, και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό, έμφραγμα και νεφρική βλάβη, αν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.Η μέτρηση της πίεσης στο σπίτι είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος να έχετε εικόνα της πίεσής σας σε πραγματικές συνθήκες.

Γιατί να μετρήσω την πίεση στο σπίτι;

Η μέτρηση στο σπίτι προσφέρει σημαντικά οφέλη:

• Πιο ακριβής εικόνα της πίεσης στην καθημερινότητά σας, χωρίς το άγχος του ιατρείου
• Ανίχνευση του «συνδρόμου της λευκής μπλούζας», όπου η πίεση ανεβαίνει μόνο στο ιατρείο
• Παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας της φαρμακευτικής αγωγής
• Έγκαιρη αναγνώριση αλλαγών, ώστε να προσαρμοστεί η θεραπεία από τον γιατρό
• Αυτοέλεγχος και ενεργός συμμετοχή του ασθενούς στη διαχείριση της υγείας του

⚠️ Προσοχή: Αν η διαδικασία σας αγχώνει ή αν νιώθετε ότι μετράτε υπερβολικά συχνά, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Η μέτρηση στο σπίτι είναι χρήσιμη μόνο όταν γίνεται σωστά και με μέτρο.

Ποια συσκευή να χρησιμοποιήσω;

Για ακριβείς μετρήσεις στο σπίτι, προτιμήστε ένα ηλεκτρονικό πιεσόμετρο βραχίονα με πιστοποίηση από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Υπέρτασης.
Αποφύγετε πιεσόμετρα καρπού, τα οποία είναι λιγότερο αξιόπιστα.
👉 Δείτε εδώ τις εγκεκριμένες συσκευές

Πώς να προετοιμαστείτε για τη μέτρηση

Πολλοί παράγοντες μπορούν να ανεβάσουν προσωρινά την πίεση. Για να εξασφαλίσετε έγκυρα αποτελέσματα:

• Μην έχετε φάει μεγάλο γεύμα, ούτε καταναλώσει καφέ, αλκοόλ ή τσιγάρο την τελευταία μισή ώρα
• Μην μετράτε αμέσως μετά από σωματική δραστηριότητα ή αν χρειάζεστε τουαλέτα
• Φορέστε κοντομάνικη μπλούζα ώστε να τοποθετηθεί σωστά η περιχειρίδα
• Καθίστε αναπαυτικά για 5 λεπτά, σε ήσυχο περιβάλλον, με τα πόδια στο πάτωμα και το χέρι ακουμπισμένο σε τραπέζι στο ύψος της καρδιάς.

Οδηγίες Μέτρησης

1. Βάλτε την περιχειρίδα στο ίδιο μπράτσο κάθε φορά, 2-3 εκατοστά πάνω από τον αγκώνα, απευθείας στο δέρμα.
2. Μην μιλάτε ούτε κινείστε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
3. Πάρτε δύο μετρήσεις με διαφορά 1-2 λεπτών και σημειώστε και τις δύο.
4. Μην στρογγυλοποιείτε τις τιμές. Σημειώστε τους ακριβείς αριθμούς.

Ημερολόγιο Καταγραφής

Μετρήστε δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) για 5 συνεχόμενες ημέρες.

• Πρωί: Λίγο μετά το ξύπνημα, πριν από καφέ, φαγητό ή φάρμακα.
• Βράδυ: Πριν τον ύπνο, σε κατάσταση ηρεμίας.

Τι θεωρείται φυσιολογική πίεση;

Ειδικές Οδηγίες για Άτομα Άνω των 80 Ετών

Οι στόχοι προσαρμόζονται ανάλογα με τη γενική υγεία, τον κίνδυνο πτώσεων και τη φαρμακευτική αγωγή.

Πότε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας

• Αν η πίεση είναι σταθερά πάνω από 130/80 mmHg
• Αν παρουσιάζετε πονοκέφαλο, θολή όραση, πόνο στο στήθος ή ζάλη
• Αν η συστολική πίεση είναι ≥ 180 ή η διαστολική ≥ 120 (επείγουσα ανάγκη)

📤 Στείλτε τις μετρήσεις σας στον γιατρό σας:
Μπορείτε να τις παραδώσετε εκτυπωμένες ή να τις στείλετε με email, εφόσον υπάρχει αυτή η δυνατότητα.

Τρόποι να Μειώσετε την Πίεσή

Ακολουθούν απλές και αποτελεσματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν:

• Περισσότερα φρούτα & λαχανικά: Τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα – πηγή καλίου.
• Λιγότερο αλάτι: Κάτω από 6g ημερησίως – διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων.
• Φαρμακευτική αγωγή: Αν χρειαστεί, είναι ασφαλής και αποτελεσματική.
• Μείωση αλκοόλ: Μέχρι 14 μονάδες την εβδομάδα, κατανεμημένες σε 3+ ημέρες.
• Απώλεια βάρους: Μειώνει αισθητά την πίεση.
• Σωματική άσκηση: 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα.
• Διακοπή καπνίσματος: Μειώνει σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Συμπέρασμα

Η μέτρηση της πίεσης στο σπίτι είναι απλή, ασφαλής και εξαιρετικά χρήσιμη. Αν γίνει σωστά, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την υγεία σας και να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων.

👉 Εάν έχετε αυξημένες τιμές ή θέλετε καθοδήγηση, κλείστε ραντεβού στο ιατρείο μας.
Ο γιατρός σας είναι δίπλα σας για να αξιολογήσει τα αποτελέσματα και να σας βοηθήσει με το επόμενο βήμα.